每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
裸肌Naked乳清蛋白運動小白能喝嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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充滿遺憾的文案 一、不后悔遇見誰，只是覺得遺憾，努力愛了這么久，最后你卻不是我的。 二、我從沒想過我們之間會這么快潦草收場，更分不清我們是在賭氣還是真的分開了。 三、最怕的就是在乎的人說話突然變了口氣，那種感覺就像是全世界都不要你了。 四、去翻你的過去，并不是多嫉妒，而是發現有種溫柔你從未給過我。 五、我談了一場戀愛，對著手機哭，對著手機笑，分手也沒能抱一抱。 六、希望你哭過以后，把心放冷一點，把無情發揮得好一點。 七、依賴很可怕，一旦陷下去了，那人一離開，你就會覺得生活缺氧，無法呼吸。 八、你還占據我心中的所有記憶，但我卻已經成為你心里的一個過客。 九、那些不能張揚的情感，被風吹落成一地的相思，松散成一絲一縷，再也堆積不到一起。 十、因為是你先喜歡他的，所以他根本都不知道自己到底喜歡不喜歡你，他只知道每次找你，你都不會拒絕他而已。 十一、后來想想，很多時候說“對不起”也不一定是做錯了什么，就是覺得很抱歉，是我搞砸了，把我和你都放在了難過的境地。 十二、以前對你的喜歡，是見你，念你，陪伴你。現在對你的喜歡，是不問，不看，不叨擾。 十三、我們之間的關系有多脆弱呢，我只要關掉電腦關掉手機，可能你這輩子就再也不會聯系到我了。 十四、以前以為喜歡是一件很了不起事，能翻山越嶺，上天入地，后來才明白其實都不是，它連讓你開心都做不到。 十五、有些人再好，他不屬于你，就沒什么用。你熬到天亮，他無關痛癢，你等到再晚，他的晚安也不會來。 十六、我喜歡過一個人，他給不了我錢，給不了我愛，連時間都給不了我，他還讓我覺得我是最差勁的女孩子。 十七、我慢慢自愈了，我要變好了，我開始追求有結果的人和事了，總有人翻山越嶺為我而來，我會長大的，我的愛也是。 十八、我真不知道怎么才能和你親近起來，你好像一個遙不可及的目標。我琢磨不透，追也追不上，就座下來哭了。——王小波《愛你就像愛生命》 十九、現在最遺憾的，大概就是書沒讀好，喜歡的人也沒在一起，也沒活成自己想要的樣子吧。——網易云音樂熱評《再見你好》 二十、任何關系走到最后，不過相識一場，心者有所累，無心者無所謂，情出自愿，事過無悔，不負遇見，不談虧欠。 二十一、他并不喜歡你，他只是喜歡被你喜歡著，偶爾對你示好，只是怕你不喜歡他，怕失去被你愛慕的虛榮，就像寵物跑遠了主人會叫一下它的名字。 二十二、如今，你有了陪你的人，我也該和那個在喉嚨發炎時還是忍痛抽掉半包煙，不能喝酒還是逞強一飲而盡的過去道別了。 二十三、差點以為你已經是我的了，于是開始變得玻璃心海底針，開始患得患失。可是在某一瞬間又突然想通了，釋懷了。清晨的粥的確比深夜的酒好喝，裝睡的人你叫不醒，要走的人你留不住。 二十四、偷走的那五年的時候，里面有一句話“很多事情永遠都想不通，想不通為什么一睜眼，你就不是我的了”。再想到你，我也想不通，想不通這些日日夜夜的疏離，都像是一夜之間發生的事，想不通怎么就沒辦法和你并肩了。 二十五、我最怕看到的，不是兩個相愛的人互相傷害，而是兩個愛了很久很久的人突然分開了，像陌生人一樣擦肩而過。我受不了那種殘忍的過程，因為我不能明白當初植入骨血的親密，怎么會變為日后兩兩相忘的冷漠。 滿是遺憾的心酸文案 一、他從來沒有說過喜歡你，這一切只是你自作多情罷了。 二、遺憾歸遺憾，但人總不能一直停留在原地，很多人就像春天的花一樣過期不候。 三、我從來不敢提錢怕他說我現實，從來不舍得花他的錢，心疼他辛苦，只圖他的感情，可是要了我半條命。 四、這個世界上最殘忍的一句話，不是對不起，也不是我恨你，而是，我們再也回不去。 五、有人說喜歡會讓人變得勇敢，在我這里從來都不是這樣，喜歡讓人畏首畏尾，從不聲張。 六、有時關不上冰箱的門，腳趾撞到了桌腿，臨出門找不到想要的東西，突然忍不住掉眼淚。你覺得小題大做，只有我自己知道為什么。 七、很久以后才知道，原來和有些人最好的結局，就是互相杳無音信。 八、有些事明知道不會有結果，還一直舍不得放棄，像個神經病，即糾結了自己，又耽誤了別人。 九、她其實并不喜歡你，只是在寂寞的時候，你剛好撞上去，剛好你對她好，剛好你能入她眼，剛好她來者不拒，這所有都是剛好。 十、我花了2400塊錢把她給忘了，2000是洗胃錢，400是酒錢。 十一、刮獎刮到一個謝字就足夠了。愛情也一樣，沒有必要把‘謝謝惠顧’四個字刮得干干凈凈才肯放手。 十二、如果重新來一次，我就記住你的模樣，然后躲在人群里，再喜歡你都不會說，在你來過后的每個人，我都不敢抱太大期望，這是陰影也是教訓。 十三、最難過的是看到你和我在一起，你卻顯得如此孤單。 十四、從北到南，從理直氣壯到順其自然，從重復到簡單，從輕狂到平淡，我們總是這樣，反復無常。 十五、我只有一點點喜歡你了，我很乖了，我沒有鬧了，我也沒有和別人提到你了，我想了一千遍一萬遍我們在一起的樣子，又覺得這輩子都不要和你在一起了。 十六、今天的云很好看，我想拍給你看，卻想到我們很久不聯系了，突然覺得，其實云沒那么好看了。 十七、命運總是這樣，你明知道我跑不快，我明知道你不能停，可它還是安排我們追逐了一輩子。 十八、一個人久了，就學不會怎樣去接納另一個人了，不喜歡孤單，卻更害怕辜負。久而久之，便獨來獨往成習慣，不想孤單，卻一直孤單，不想一個人，卻總是一個人。 帶著遺憾的傷感文案 一、你一定不知道，我曾經這樣毫無指望的喜歡過你。 二、我和你之間最大的誤會就是，我以為你也喜歡我。 三、我們的故事，以我打擾開始，以我多余結束。 四、我對感情最大的誤會，就是以為只要有付出都會有回報。 五、別去打擾那些已活在你記憶中的人，也許這才是最適合你們的距離。 六、“后來”這個詞，概括了所有我們不想要改變，卻又面目全非了的事。 七、想要變成熟其實很簡單，去全心全意愛一個錯的人，只要一次就長大了。 八、過程和結局都有了，再去糾纏，連自己都覺得貪婪。 九、那種既不能斷干凈，又不能和好如初的人，最折磨人。 十、時間治療痛苦，也加深了痛苦；它有時候太長，有時候又太倉促。 十一、你說對我的喜歡不是三分鐘熱度，可你忘了說，我也忘了問，及不及十分。 十二、其實你什么都知道，你知道我愛你，你知道我非常喜歡你，你都知道，但你就是不要我。 十三、這個世界上任何事都可以爭取，唯獨愛情不行，他不喜歡你，再努力都是徒勞。 十四、在你之后來過的每一個人，我都不敢抱太多的期望。這是陰影，也是教訓。 十五、從前滴酒不沾，現在嗜酒如命。不是酒變好喝了，而是只有我爛醉如泥時，你還屬于我。 十六、我想過會失去所有東西，卻沒想到會失去你，那個我想要愛一輩子，用整個世界去交換的你。 十七、我希望他看到我的害怕，無助和口是心非，可他只看到我的堅強，任性和無理取鬧。 十八、我有遇見你的運氣，但沒有留住你的本事。也許，這就叫做愛而不得的愛情吧！ 十九、總有一天，你會回頭看看那些經歷過的人和事；當時再大的事，現在看來好像也不過如此。 二十、如果我從沒遇見你，如果我從沒愛上你，如果我一開始沒堅信，也許我就不會是現在的這個自己。 二十一、某天，你無端想起了一個人，他曾讓你對明天有所期許，但是卻完全沒有出現在你的明天里。 二十二、后來我明白，很多事情說再多都沒有用，就像拿著一杯熱水，雖然很渴，但覺得燙手還是會放下，誰都一樣。 二十三、其實有些事根本就沒有你所想的那么復雜，對你忽冷忽熱就是把你當備胎，讓你感到患得患失就是不夠愛。 二十四、那些該讓我失望的事情好像從來沒有辜負過我，每次都是認認真真的讓我失望，而那些讓我期待的事情，卻又總是辜負我。 二十五、我多想讓你知道，這些年我歷經最深的痛，不是顛沛流離，不是孤單無依，也不是回憶里的刺，而是我遇到你，又失去了你。 瞬間淚目的遺憾文案 一、最令人的難過的是，我用整個青春和最好的愛，卻教會了他如何去愛另一個人。 二、有些感情糾纏久了，到后來你已經分不清楚，到底你是要愛，還是要贏。——《問》 三、動心的時候萬物復蘇，什么都奔向歡喜，傷心的時候銷聲匿跡，什么都歸于嘆息。——《是否》 四、后來我漸漸學會接受而不是付出，就算遇見再心動的人也搖搖頭說算了。 五、我再也不吃醋，再也不胡思亂想，再也不等你了。我累了，你愛跟誰好就跟誰好吧。 六、如今我們僅有的默契，就是安靜的躺在對方的好友列表里，不聞不問，各自生活。 七、我先是沒能變成你喜歡的樣子，然后也沒能變成自己喜歡的樣子。前前后后，丟了個徹底。 八、人在低谷時不要打擾任何人，做一個沉默不語的啞巴，熬過了這段時間，誰給的糖都不要了。 九、我覺得好遺憾，因為提起愛情，我想到的形容詞是：疲憊、沮喪、愛而不得、無能為力。 十、世上最可悲的事是當過去深愛你的那個人成為你的一切之時，你卻對她不再重要了。 十一、后來，我見過千萬人，像你的發，像你的眼，卻都不是你的臉。 十二、我曾路過你的心，不是我不愿停留，而是你不愿收留。 十三、九分喜歡，一份尊嚴，放棄你，也放過自己。 十四、其實我知道，難過不能解決任何問題，但是有的時候，我就是想難過一會兒。 十五、以前對你的喜歡，是見你，念你，陪伴你，現在對你的喜歡，是不問，不看，不叨擾。 十六、為什么現在的分手理由，基本上都是不喜歡了，不合適了，沒未來了，卻不肯承認喜歡上別人了。 十七、這個世界上，總有那么一個人讓你束手無策，即使他一無是處，即使他劣跡斑斑，你卻仍然非他不可。這就是感情的圓周率，無限不循環。 十八、一個人，如果沒空，那是因為他不想有空，一個人，如果走不開，那是因為不想走開，一個人，對你借口太多，那是因為不想在乎。 十九、以前總以為，人生最美好的是相遇。后來才明白，其實難得的是重逢。如果我們能夠久別重逢，我希望你別來無恙。 二十、別把所有的委屈都照單全收，別總在暗里咬著牙獨自逞強，別怕拒絕別人，別怕麻煩到人，別讓你的善良傷到了自己。 二十一、變心是本能，忠誠是選擇，很開心你能來，不遺憾你走開，不能相濡以沫，那就相忘于江湖，從此，一別兩寬，各生歡喜。 二十二、好遺憾，明明不想失去，卻又無能為力，說真的，那種想放棄又想愛的滋味，真折磨人，我盡量不打擾你，你要好好的。 二十三、原來，以前親密無間的兩個人，會連路人都不如；原來，如此關心愛護的兩個人，也會徹底地失去聯系。 二十四、一度懷疑，你有沒有喜歡過我，可是你真的表現出了，好多喜歡我的樣子，又做出了很多，從來沒有喜歡過我的事。 二十五、多想告訴你，其實我過得沒那么好，還是會經常想你，經常夢見你，只是時間讓我學會了閉嘴。經歷過很多才明白，很多路都要一個人走，孤獨才是人生的常態，熬過去就好。 >>>更多美文：傷感文案
職場達人會對職場新人說什么？ 上周在知乎上看到有人問這樣的問題，忍不住多看了幾眼答案，感覺很有趣，我也在問自己同樣的問題，如果有機會讓你遇到剛畢業初入職場的Ta，你會對Ta說什么，下面就是我的答案。 1、成長的機會永遠比眼前的待遇重要——做重要的事比多拿錢重要 我知道在水木BBS上的worklife版本，每天都在上演的就是比較自己的第一個offer是多少。offer不高就好不好意思出來見人。每次看到類似的曬Offer的帖子，我就仿佛回到十幾年前的校園。 關于畢業生的Offer，尤其是面霸的Offer，我只想說，名企給畢業生的高offer，第一是遠遠超過這個畢業生的實際身價的；第二，名企的這個很稀少的高Offer，很多時候起著PR即宣傳的作用；第三，很多名企，尤其我前段時間反思的外企，很高的Offer請去的畢業生，只是做很簡單的支撐性的工作。所以，眼前的高薪未必對應的是高成長的機會。 關于成長，我講兩個身邊的故事。第一個是以前Motorola的老同事，他給我們講起，自己當年的同學中最終做成大事的不是他們這些進外企的，也不是當年趾高氣昂出國的，而是一個當年去四線城市的。因為他去了當年沒有人愿意去的一個老牌電視機廠商。而且去了之后也是任勞任怨。最后很早就當了這個大型國有企業的副總。原因很簡單，當年，沒有名牌大學的學生愿意去四線城市，去一個國有企業工作，所以他一來所獲得機會就非常好。 另外一個也是我同學身上發生的，大約在2002年左右，她在讀研期間，我們有一次同學聚會，她說自己在一個創業的互聯網公司實習，她當時說起這個公司的名字時沒有人知道。當時我剛去Motorola，她后來工作選擇了另外一家外企。這個當時沒有人知道的互聯網公司的名字叫“百度”。后面的故事我無需再講，因為這家公司早期的前臺，也成了傳奇。 2、沒有一個人可以做你一輩子的導師，但是你一生都得不斷去尋找導師 其實成熟的企業都會有導師制，就是你一進公司就給你指定的帶你熟悉公司文化、規章，幫你適應公司的“老人”。這個放在古代就是老師和學徒，我們歷史上那些精美的工藝品加工技藝就是這樣傳承下來的。 這里我要講的是，除了公司指定的那個3-6個月的導師，你更應該去不斷尋找自己的導師。導師不是面面都比你強，這樣的人，你也很難搭訕。你最看重的能力、見識方面，如果有缺陷，就得找有這些方面所長的“牛人”。 請客拜師之類的倒未必，你只要在工作和生活中創造機會接近Ta，觀察Ta，爭取當面請教Ta，甚至是創造和Ta共事的機會，就可以了。 我一進入一個新的環境，就馬上去尋找可以成為自己導師的人。然后再利用之前提到的“搭訕”的技巧，接近Ta，被Ta注意到，從而得到學習的機會。 這個尋找需要有一個雷達，你內心的雷達。建設這個雷達，你首先需要的就是虛心，只有任何時候虛懷若谷，才能不斷發現牛人。其次你也需要能客觀冷靜的分析自己的優缺點。知道自己缺什么，知道自己拿什么可以吸引到別人，可以和別人換。 3、如果你在身邊找不到比你強的人，換個地方 很多人換工作都是為了有更好的待遇，這個目的無可厚非。但是如果你把收入結果“結果”，去追溯這個“結果”的原因，你發現，你需要另外的跳槽理由。 前面第一條說過，成長的重要性。成長怎么來？第一是取決于這個公司的平臺。就和歷史上各個國家民族的興盛與衰落一樣，大勢面前，個人的力量是很小的。國勢上升，民眾都受益。國勢衰落，則民眾都受損。公司也是這樣。 成長的第二條就是來自于你身邊的牛人。我從上學到公司都是這樣，身邊一旦有牛人同學或者共事，就一定能得到長足的發展。可能一開始自己還跟不上牛人的節奏，有點灰頭土臉。但是一旦身邊有這樣一個目標，你的水平不提高也難。 所以，對我而言，如果一個環境無法讓自己成長，那就應該果斷的離開，而身邊沒有牛人，沒有你可以學習的目標的地方，就是一個無法讓你有成長的地方。 4、理財，要從拿到第一個月的工資開始 最近看歷史的緣故，看到一些我們歷史上的風云人物，晚景凄涼，比如胡適。他在老年時在美國的那幾年，在哥倫比亞大學圖書館當管理員，沒有太多收入，而自己年輕時雖然風光，但是沒有積蓄，所以見到年輕人就對他們說：“錢是人的膽子，年輕時要注意多留點積蓄！” 我相信“改變自己”的粉絲中，大多數不是富二代，官二代。所以，從畢業的第一份工資開始，就養成積蓄和理財的習慣，對于你30歲之后會有很大的幫助。 我在給會員的一期語音中，專門講到理財問題，其中的重要觀點就是大家應該從第一份收入開始就學會理財，逐步養成理財的習慣。 理財的本質，不是積少成多——那個是省吃儉用，做簡單的加法。而是要實現隨著時間的復利。愛因斯坦說：“復利是人類最偉大的發明”，“復利是宇宙間最強大的力量”。而復利的最終結果，和你理財的年限長短相關，因為我們的預期壽命是固定的，所以，越早開始理財，你的人生會越來越有信心！ 想放下一切去流浪，想和心愛的人周游世界，想去創業？先從現在開始理財吧。創業成功是一種概率，只有少數人最終做得到。但是理財，每個人都可以做到，你所需要的就是學習+自律。 為什么你工作努力但沒有起色？ 成為職場達人，未必要像上圖中的人一樣，經常挑燈夜戰。相反，注意到下面幾條，會讓你少走彎路。 5、不要總盯著自己的缺點，去發現并放大自己的優點 在“揚長避短”和“揚長補短”這個選擇上，我也困惑了好多年，后來，逐漸明白，所謂的“長”和“短”，如果歷經歲月還是“長”或“短”，那個東西可能是無法根本改變的，是你與生俱來，并且不斷被加強的個人根本屬性。 不信？抬頭看一下你的父母，看一些你眼前的老師、教授，看一下你的領導。看一下那些你喜歡的和不喜歡的特點？哪個不是歲月悠久？ 后來在做經理的時候，招聘的過程中，發現我們不再去尋找一個“完美”的人，而是去尋找一個適合的人，一個優點你很看重，缺點你可以接受，能力匹配崗位需求的人。我也終于明白，對于我們自己，需要做的也就是“揚長避短”。 那么木桶效應呢？那個對組織更有效。不過即使是組織，你難道沒發現，每個NB的好公司都有優缺點都很明顯嗎。（www.lz13.cn）做符合自己DNA的事情時，得心應手。做自己不擅長的事情時，笨手笨腳。 人生苦短，多花時間放大自己的優點吧。一個優點足夠明顯的人，才是可以成事的人。一個看起來沒有什么缺點的人，反而可能是很平庸的人。 6、只會埋頭苦干你會變得憤世嫉俗 在工作這么多年以來，見過不少埋頭苦干的人，同時也是抱怨叢生的人。抱怨自己懷才不遇，抱怨領導不是伯樂，抱怨公司升遷機制失靈… 為什么埋頭苦干的人最后成了憤世嫉俗的人？我后來才想明白。沒有人是不求回報的人，但是有人明騷，有人悶騷。埋頭苦干的就屬于這種“悶騷”的，我有一度也是悶騷的，孤芳自賞的。 埋頭苦干的人因為自己的努力得不到認可，而變得憤世嫉俗。其實他不知道，別人不是不認可他，而是根本不知道他在做什么，更別提在想什么了，有什么特長和奇思妙想了。 可能部分埋頭苦干的人是完美主義者，但是，領導沒有時間去探索每個人的具體進展。同事也沒有義務像一個伯樂一樣，去窺視自己身邊的每個人。你可能的確想把自己最完美的一面，最完美的結果展現在大家面前。但是身邊的所有人，等到的往往是“沒有任何進展”。 這種情況下，你的靠譜指數為0，誰會把機會給你呢？ 怎樣溝通，怎樣變得不那么“埋頭苦干”，其實很多時候不用花言巧語。可以經常和同事、領導討論一些進展，具體問題。可以階段性的把工作進展在大家那里Demo（演示），也能取得很有效，很積極的反饋。當你和大家都把自己的階段性成果放在一張桌子比較時，你才能知道自己的具體的位置。你才可以及時做出調整。 從今天起，抬起頭來，做一個幸福的人。 7、眼界高于能力，能力大于所得，這才是正軌 這句話我說過好幾次，到現在依然想再次強調，因為這個規律對我現在依然成立。 在任何一個以盈利為目標的組織里，無論是大公司還是創業公司，沒有人真正愛你，他們看重的是你的能力，他們付出的成本是工資和時間！ 在打工的環境下，在一個大型的，盈利良好的企業內，價值創造的鏈條被切成若干關聯的環節，絕大部分基層員工都會被局限在某個環節內，無法直接曝露在客戶面前，更無從了解價值鏈條的細節。在這種情況下，有一個技巧可以分享。總結起來就是“眼界高于能力，能力大于所得”。 眼界指Vision，就是說盡管你可能是基層的工程師，但是還是要有遠大的理想，并且了解公司遠景，最好找到合適的結合點。在做好本職工作的前提下，8小時之外堅持不斷學習，提高水平，并及時和老板溝通這種心得。經常能站在一定高度和老板進行溝通的人，他所能得到的機會要比整日默默無聞的人多得多。這就是所謂“眼界高于能力”，從而得到很多可以提升自己能力的實戰機會。 能力大于所得指的是，如果你本身價值7000元月薪，那么6000可能是一個更好的數字。因為所有的績效考評都是人主觀判斷，其中重要的一條就是橫向比較。如果同樣是貢獻價值7000元的人，一個拿8000，一個拿6000。如果你是領導，你會給哪個人加薪？而如果這個價格低一些的人，在8小時之外還非常努力，經常能表現出更好的潛質，那么又是什么結果？作為領導，你是不是還經常得考慮給這個性價比高，潛質更好，更加努力的同事多升職？如果你足夠努力，總是能讓“眼界高于能力，能力大于所得”的狀態一直保持下去，那么持續的上升渠道就在你面前。而作為員工個人，往往又容易在這種狀態下發揮出最大的潛能，從而形成正向反饋，加速提升。所以，在大的企業的同學們應該特別注意這一點。 8、堅持學習，即使是你在最低落的時候 直到今天，我還是認為，我在Motorola面試時，之所以在同批人中第一個獲得二面機會，是因為我在筆試前后，還在埋頭看一本C++的書。所以，“愛學習”是我給第一任領導的第一印象。后來在Motorola，也是不斷給同事介紹書。所以，書在工作中給我了我很多機會，很多印象分。 我個人的生活也曾落入低谷，在那個時候，我看了很多書，《少有人走的路》、《愛上雙人舞》等，無一不給我啟發。在去年陷入焦慮的時候《痊愈的本能》，《精神焦慮癥的自救》又給了我安靜的力量。所以，在人生低谷的時候，書就像我的救生艇。朋友的語言給我慰籍，而書籍則給了我黑暗中的火把和黎明的曙光。 我們人生的智慧無非就是向前看的能力和向后看的能力。前者，可以看一些講趨勢的書，比如《失控》、《奇點臨近》。后者，可以看類似《中國大歷史》。這些書讓強化了我的Vision和反思的能力。 我們每一天都在變老，唯有讀書，能讓你不再恐懼。 總結一下，如果人生是一場游戲，恭喜你已經從“訓練模式”畢業，進入獨立作戰模式。而游戲的最終結果，就是看你把有限的人生資源：時間，金錢和注意力投在哪些地方。集中火力，在正確的事情上確保投入！ 切忌孤身奮戰，從作戰的第一天開始，就要尋找自己的“戰友”。戰友在哪里？戰友就是那些和你目標相容，優秀的人。每一天，都要提醒自己，要離這些優秀的人近一些，再近一些… 前輩給職場新人的四點忠告 給職場新人的13條建議 寫給職場新人的話分頁：123
形容風景的文案 1、夏日炎炎，小鳥不知躲藏到什么地方去了；草木都低垂著頭；小狗熱得吐出舌頭不停地喘氣。 2、每一日你所付出的代價都比前一日高，因為你的生命又消短了一天，所以每一日你都要更積極。今天太寶貴，不應該為酸苦的憂慮和辛澀的悔恨所銷蝕，抬起下巴，抓住今天，它不再回來。 3、初夏時節，各色野花都開了，紅的、紫的、粉的、黃的，像繡在一塊綠色大地毯上的燦爛斑點；成群的蜜蜂在花從中忙碌著，吸著花蕊，辛勤地飛來飛去。 4、雪后，那綿綿的白雪裝飾著世界，瓊枝玉葉，粉裝玉砌，皓然一色，真是一派瑞雪豐年的喜人景象。 5、太陽的周圍最紅，紅得那樣迷人。紅色向四下蔓延著，蔓延了半個天空，一層比一層逐漸淡下去，直到變成了灰白色。 6、花壇上，一片片枯葉落上面，雨后成了一碗碗甘甜的泉水。走在梧桐道上，一片片梧桐葉堆在地上，北風吹來，他們像一群調皮可愛的小人蹦蹦跳跳地跑到了大路上，北風也在我的衣服里躥來躥去。 7、生命不是一場賽跑，而是一次旅行。比賽在乎終點，而旅行在乎沿途風景。 8、走出花海前面又有幾座小亭子，許多人聚集在那里。他們有的打牌，有的聊天，還有的在那里練習吹樂器。看著眼前的美景，聽著悅耳的音樂，我覺得自己根本不是在城市里，而是在世外桃園。 9、太陽正被薄云纏繞著，放出淡淡的耀眼的白光。 10、雨更大了，房頂上，街道上，濺起一層白蒙蒙的雨霧，宛如縹緲的白紗。這時一陣風猛刮過來，那白紗裊裊地飄去，雨點斜打在街面的積水上，激起朵朵水花。 11、煙柳畫橋，風簾翠幕，人生多少風景，終不抵內心的自在和輕松。這種醇厚的滋味，其實就是六個字安靜，干凈，知足。浮華與喧鬧，塵埃般散盡。唯此六字，人生最得風流。 12、冬色爺爺送走了大地的嚴寒，春姑娘踏著輕盈的腳步來到了人間。春天的景色十分美麗，就像一幅栩栩如生的畫。 13、路旁邊浪似地滾著高高低低的黃土。太陽給埋在黃土里，發著肉紅色。但是太陽還燒得怪起勁的，把他們的皮肉燒得變成紫黑色，似乎還聞得到一股焦味兒。 14、往事悠然一笑間，不必空憂。我們一路走來，只是為了告別往事，走入下一段風景。倘若讓憂傷填補了生命的空白，就真的是褻瀆了生命。 15、冬天，鵝毛般的大雪紛紛揚揚地飄落下來。地上撲的是雪，厚厚的，軟軟的；房上落的是雪，白皚皚的，又松又軟；樹上蓋的是雪，積雪把樹枝壓彎了腰。太陽照在白雪山上，發出耀眼的光芒。 16、空中飄著雪花，小小的白羽毛，又像吹落的梨花瓣，零零落落。 17、旅行的時候不妨給朋友寄一張明信片，或者發一條彩信，不是禮物，而是一種心情！ 18、春天，那太陽暖洋洋的，它伸出漫暖的大手，摩挲得人渾身舒坦。 19、村落房屋，像是被風兒攜來的沙礫，閑散地擱置在平原處，歇息著旅程的勞累。仿佛再一陣風，便又會攜了走，再不知落到何處。 20、如果你不出去走走，你就會以為這就是世界。 21、旅行的意義，不在于走了多少路途，到過了多少地方，而在于追求自由并享受生命過程；有人說，最好風景永遠在路上，因為那時不管是給與或接受都是一種幸福。 22、我們每個人都是井底之蛙，所不同的只是棲息的這口井的直徑大小而已。每個人也都是可憐的夏蟲，不可語冰。于是，我們天生需要旅行。 23、籬笆墻上爬滿了葡萄藤。幼小的嫩嫩的葉芽從枝丫上蹦了出來，處于攝影的愛好，逆光觀看幼小的葉芽，鵝黃色，茸茸的，很有生氣，那叫生命。 24、林中聽蟬鳴，池畔賞荷色，湖上泛輕舟，是最美好的享受。 25、站在窗前放眼望去，滿目皆是一片翠色，叢中還站著幾個農民，不停的勞作著。 26、夏夜特有的像夢幻一樣的安溢使得一切生物似乎都愿俄人睡了，雖有金鈴子一類的草蟲的絲絲的叫聲，但聲音那樣的細弱遙遠，也象是在說夢話呢！ 27、想一個人去旅行，想說走就走不用顧及太多。 28、春天隨著落花走了，夏天披著一身的綠葉兒在暖風里蹦跳著走來了。 29、秋后的后半夜。月亮下去了，太陽還沒有出，只剩下一片烏藍的天；除了夜游的東西，什么都睡著。 30、早晨，太陽從東方升起來了，柔和的光線照耀在水面上，波光粼粼，遠遠望去，小溪就像一條金光閃閃的彩帶環繞在小城的周圍，給小山城增添了無限的生機。 31、一個人總要走陌生的路，看陌生的風景，聽陌生的歌，然后在某個不經意的瞬間，你會發現，原本是費盡心機想要忘記的事情真的就那么忘記了。 32、看庭前花開花落，榮辱不驚，望天上云卷云舒，去留無意。 33、每到春天，紅得如火的木棉花，粉得如霞的芍藥花，白得如玉的月季花競相開放。它們有的花蕾滿枝，有的含苞初綻，有的昂首怒放。一陣陣沁人心肺的花香引來了許許多多的小蜜蜂，嗡嗡嗡地邊歌邊舞。 34、四月，美好的四月，春天中的春天，就這樣又一次無聲無息地滑過，滑過指縫，滑過夢想，滑過寂寞，滑過悲傷。 35、雪舞芬飛，踏著那一地的潔白靜想那一份悠然，漫步間遇見他們，那一抹甜甜的微笑、那一句句溫馨的話語、那一刻開心的談笑風生，恍然間，總覺還沒有盡興，那種快樂總會使人回味無窮。 36、鄉間陽光不太耀眼的時候，天就會很藍，絮狀的白云懸在下方，在天際盡頭；云朵上方則是一絲一縷若蠶吐出的輕絲一般悠悠揚揚、若即若離飄浮著的薄云。 37、我喜歡旅行，但不喜歡到達目的地。 38、放眼窗外，細如牛毛，小如針尖的雨絲隨風擺動，扭動著絲線般的腰，婆娑著舞姿，從深邃的天穹里一路盤旋，最后與大地吻合，傾注著她的溫柔，把泥土浸泡松軟，散發著泥土淡淡的香。 描寫夏天風景的文案 1、夏天最美、最涼爽的時候在夜晚。每年只要一到夏天，我就盼望快點到夜晚，因為白天熱得難以形容。可是夏天白天最長，盼了好久好久，才盼來夜晚。 2、七月盛夏，瓦藍瓦藍的天空沒有一絲云彩，火熱的太陽炙烤著大地，河里的水燙手，地里的土冒煙。 3、夏天，暗紅的齒輪開始轉動，負載著轟轟烈烈的悲傷，擁抱著轟轟烈烈的甜蜜，當夏天結束時，齒輪便不再擁有生命的力量，一切就都結束了，所有的悲傷與甜蜜都將停留在這個熱烈的季節，造就如此刻苦銘心的記憶，卻被人以“痛苦”而詛咒。 4、初夏的黎明，天空就像被一個淘氣的孩子抹上了五顏六色的顏料，這兒一塊紅彤彤的，那兒一塊黃燦燦的，大多是暖色調，但沒有很深的顏色，比起黃昏時的火燒云，它的絢麗之余多了一股清秀。 5、看，在綠時成蔭的樹下坐滿了乘涼的人，小的在玩游戲，有的年輕人在玩手機，有的年輕人躺在草地上看書，老人家在下棋，有的聊天，上至國家大事，下至民間小事。蟬在樹上叫著：“熱死了、熱死了。”好一派和諧的景像。 6、夏天真美好，“呱，呱呱呱！”是誰再喊。哦，原來是一只小青蛙再蹦蹦跳跳，好像很喜歡這美好時光。雨瀝瀝地下著，為夏季也織上了價值名貴的絲綿。 7、夏天到了，樹上的葉子漸漸茂盛起來，綠油油的好像給大地撐起了一把綠傘，小朋友們在綠傘下做游戲，玩得可開心了。 8、早上，晴空萬里，云霧滿天。太陽公公把一切都鍍上了一層金黃色。一群群美麗的小鳥，在綠樹枝頭歡蹦亂跳，唧唧喳喳地唱歌。空氣清新涼爽，而且散發著一種難以形容的芳香，每吸上一口，都令人振奮。 9、夏天是奔放的。它灑脫，它豪爽，它從不拐彎抹角，夏天的這一特點，你看看籠罩大地的陽光，看看傾盆而下的大雨和震天動地的雷聲就知道了。 10、來到湖邊，湖面波光粼粼，閃著無數的亮點，像一片璀璨的星空，小魚兒露出腦袋，湖面上閃出一圈圈波紋，這番景色更是美不勝收，湖邊還有翠綠的垂柳和一些垂釣的人。 11、獨對夕陽多風的沙灘上，一個女孩獨對夕陽，飄忽的影子拉得很長很長，又融在水波里，柔柔地流去，流走一絲落寞，一絲惆悵。曾經相約，為何不見你的一絲音訊河水淺淺的低吟，如那首古老的民謠。 12、夏天的山，崇山峻嶺，連綿起伏，非常壯觀，真是山清水秀！夏天的樹非常茂盛，郁郁蔥蔥，也是乘涼的好地方。夏天的草長得很高，都沒過我們小朋友的頭了，真驚奇，小草一點點生長，變得越來越茂盛。 13、初夏，石榴花漸漸開放了，綠葉襯紅花，美麗極了。遠望，它像一片烘烘燃燒的烈火，又像黃昏升起的紅艷艷的晚霞。 14、青草、蘆葦和紅的、白的、紫的野花，被高懸在天空的一輪火熱的太陽蒸曬著，空氣里充滿了甜醉的氣息。 15、早上，晴空萬里，云霧漫天，太陽公公把一切都鍍上上了一層層金黃色。一群群美麗的小鳥在綠樹上歡蹦亂跳，嘰嘰喳喳地唱歌。 16、夏日里，清清的小河成了孩子們避暑的好去處，你看，他們在水中嬉鬧著，一會兒打水仗，一會兒扎猛子摸魚，玩得十分開心。 17、夏天，象征著百花齊放，意味著天氣炎熱。夏天，是美好的，是可愛的，我愛美麗的夏天。 18、夏天到了，太陽光好像在變魔術，它一照樹葉，樹葉更綠了，（bidushe）它照在花兒上，花兒更鮮艷了，它照在剛發芽的小樹上，小樹長的更高了。 19、我最喜歡夏天。夏天的綠樹生長最茂盛，夏天的荷花開得最鮮艷。夏天去游泳最適宜，夏天吃冰淇淋最舒心。我們應該熱烈地歡呼夏天，盡情地享受夏天。 20、七月，透藍的天空，懸著火球般的太陽，云彩好似被太陽燒化了，也消失得無影無蹤。 21、荷花的花瓣，潔白如玉，花里托著深綠色蓮蓬，蓮蓬向上的一面有許多小孔，里面睡著荷花的種子。 22、夏日的綠，在天地間揮毫潑墨，在藍天白云下，描繪著一幅幅多彩多姿的畫卷。映入眼里的或墨綠，或清綠，都完全地脫了鵝黃的底子，它是這般的蔥蘢和葳蕤著，不再淺薄不再稚嫩，濃濃的把生命的層次極盡展現。 23、當春姑娘還在家鄉的小河邊散步，觀賞著美景時，夏弟弟跳到小河里去喝水，惹得春姑娘生了氣，一撩衣裙，飄然而去。 24、看，它那長長的柳枝，像一條條綠綠的雨絲，哇，它那細細的樹干，像一位穿上鐵甲的士兵，筆直筆直地站著。每當到夏天時，它就會為成為我們陰涼休息處，它的柳葉，翠綠翠綠的，讓人一看就精神抖擻。 25、在這火紅的夏日，我喜歡和同伴們奔跑在綠茵場上。不管烈日當空，無論汗流浹背，我只知道帶球奔馳，繞過一個又一個的對手然后狠狠地將球射進對方的球門。足球已經是我的生命，因為夏日正燃燒著我的激情。 26、傍晚，孩子們三五成群的躺在涼席上，仰望著星空，數著滿天的星星，嘻嘻哈哈鬧個不停。老人們悠閑地躺在搖椅上，瞇著眼睛感受晚風帶來的泥土的芳香。 27、夏天的晚上，太陽太勞累了，又鉆回了云朵被窩去睡覺了，星星和月亮，養足了精神，出現在了天空，發出動人的光芒，蟋蟀和沒有睡覺的青蛙、知了，在草叢里、池塘里、大樹上唱著歌。 28、中午的陽光比早上的陽光更強烈更刺眼，像熊熊火苗添著大地萬物。小花小草耷拉著腦袋。青蛙在荷葉上唱歌，有時也跳到河里洗澡。有些人們只好躲進空調房里，邊吃冰棒邊看電視。給自己涼快意下。 29、驕陽似火，烈日炎炎，荷花怒放，清風盈盈。這又是一個炎熱的夏天，獨自一個人坐在房間里，感覺就像在一個大蒸籠被悶著——熱極啦。于是，我卷著雙袖，去不遠的小樹林里走一走，散散身上的熱氣，領略大自然的風情。 30、今晚的星星又大又亮，像無數盞明燈，閃著光芒；又仿佛是宇宙的眼睛，俯視著大地。星星像閃光的寶石，總對著大地眨眼睛。此時，有一顆流星從天空中飛過，我立刻閉上了眼睛，許了一個愿望，希望時間能在這一刻停止，讓我定格在這充滿幻想的初夏的夜晚！ 31、夏天的太陽像個大火爐，把大地烤得發燙，就連空氣也是熱烘烘的，人一動就渾身冒汗。 32、月光如流水一般，靜靜地瀉在小河里，與河水交織交融，構成了一幅動人的圖畫。我走在蒼茫的月下，身旁是潺潺而又清澈的小河，純凈的河水像一面明鏡，倒映著晃動的樹影和我的身軀。 33、夏天，好多白綿綿的小毛毛從柳樹身上飄出來，它們就是柳絮。柳絮里面裝著柳樹的種子寶寶，把它們傳播到四面八方。 34、盛夏，月季花像一個穿著粉紅色衣裙的少女，在綠葉中翩翩起舞；牡丹花開得更加美麗了，她嬌媚艷麗，香氣撲鼻。那幾棵老楊樹也長滿了綠色，像一把撐開的綠絨大傘。 35、被陽臺那片陽光誘惑著，我會不失時機地搬把小凳坐在陽臺上，沐浴在陽光下，享受著陽光帶來的溫暖與舒適，感覺真是生活的一份美好。 36、太陽已經爬的老高了，那些上山勞作的人們開始陸續回家，他們走到自家的菜園里摘上一藍子黃瓜、茄子、豆角，或者到自家的樹上摘點桃子、李子和蘋果之類的東西，不用花錢，不用講價，就可以回家享用了。 37、夏天的中午是炎熱的。火辣辣的太陽當頭照。調皮的太陽像個大火球把大地照得紅彤彤的。只要一出去，人就要被烤焦似的。那是，你只想待在家里睡覺或吃冰棍。 38、夏天的夜晚是涼快的。蛐蛐在草叢中叫著，好聽極了。人們坐在大樹下乘涼，談論著一天的事，孩子們在追貯嬉戲，別提有多歡暢了。 >>>更多美文：唯美文案
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